卒業後の最初の仕事に着陸する感覚にものはありません。 しかし、日が経つにつれ、倦怠感とストレスが忍び寄り始めます。目の前の仕事に集中するのが難しく、時々時計をこっそり覗き見します。

あなたがすることはあなたがただあなたの脳をオフにすることができる週末になるまで残りの日数を数えることです。要するに、あなたはすでに燃え尽きており、与えるものは何も残っていません。 あなたがこの状況にあるなら、あなたは正しい場所に来ました。燃え尽き症候群を防ぐためのヒントのリストをまとめました。それらのいくつかを次に

示します。「いいえ」の言い方を学ぶ

ほとんどの従業員は、職務記述書に含まれていない作業タスクを受け入れる傾向があります。それは昇進を得たいという願望からであるかもしれません、あるいは明らかに圧力からであるかもしれません。ただノーとは言えないので、予定されている勤務時間を超えて働かなければならない場合があります。 

しかし、あなたは自分自身のために立ち上がって境界を設定する方法を学ぶ必要があります。 仕事の燃え尽き症候群を防ぐために、特にすでに過労状態になっている場合は、リクエストを拒否する方法を学ぶ必要があります。いいえと言うときは率直に言って、自分自身を説明し、しっかりしてください。

あなたの目的を知ってくださいあなた

は給料以外にあなたを続けるための原動力を持っているべきです。求人を受け入れたときに考えていた理由に戻ります。おそらく、この仕事はあなたのキャリアを前進させるのに役立つかもしれませんし、あるいはあなたが現場で必要とされるあなたのスキルを高めるのに役立つかもしれません。 

目的があるときは、自分よりも大きな何かのために働きます。あなたはそれにあなたの心を入れます。 ただし、少し迷っている場合は、キャリアの決定を再評価してください。別の仕事があなたのキャリア目標を達成するのに役立つことがわかっている場合は、リスクを冒すことを恐れないでください。

休憩、休憩

をもすること 取る勤勉な人であることに誇りを持っていてを忘れないでください。まぶたがいつもより少し重くなったら、コーヒーを飲むか、昼寝をします。しばらくの間あなたの仕事を脇に置いて、本を読んだり、同僚とおしゃべりをしたりしてください。このようにして、あなたも休憩を取るに値することを思い出します。   

特に大変な一日の仕事の後は、自分を優先することに罪悪感を感じないでください。どんなに勤勉であっても、気楽に仕事で燃え尽きるのを避けることができます。

趣味を探す

従業員として、ワークライフバランスを維持する必要があります。あなたはあなたが果たさなければならない仕事以外の人生を持っていることを覚えておいてください。古い趣味に戻るか、新しい趣味を見つけて、週末に何かすることができます。机に座って1週間過ごした後は、スポーツをして体を健康に保ち、体を動かしてみることができます。

あなたがあなたの興味と趣味を持っているとき、あなたはあなたがあなたの仕事の外にいる人を思い出させます。何よりも、あなたの幸福とアイデンティティが最初に来るべきです。